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これまでの記事では、レコーディングダイエットに絶対に必要なものとして、食べた物をメモするためのメモ帳を強調してまいりました。 もちろん、紙のメモ帳でなくとも、パソコン上のメモ帳でもエクセルでもダイエットサイトでも構いません。 とにかく、記入すべきものが絶対に必要だということです。 それをしないでレコーディングダイエットを始めても、失敗する可能性が高いからです。 そして、メモ帳とともに重要なものがあります。 それが、食品のカロリー表です。 レコーディングダイエットにおいては、最初は食べた物とその日の体重をただ記録してゆくだけなのですが、その次の過程として、それが何キロカロリーであるのかを記入しなくてはなりません。 そのためにどうしても必要なのがカロリー表なのですね。 それによって、その日は何キロカロリー摂取したかという記録をまた残してゆくのです。 イメージ的に、なんとなくこれは太りそうだなぁ〜と思って食べているものがあると思います。 しかし、レコーディングダイエットを始めたならばそういう曖昧な事はきっぱりと止め、それがどのくらいのカロリーを持つ食べ物なのかを、きっちりと調べて把握しなくてはいけません。 もちろん、かなりカロリーの高いものであっても、禁止ということはありませんからご安心を・・・。 カロリー表は、書店に行きますと色々なものが売っています。 しばらくの間つきあうものですから、ご自分で使いやすい物を選んでくださいね。 |
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